العيون جزء مهم من أجسامنا. ثقل في الرأس ، وعدم وضوح الرؤية ، وحرقان ، وسيلان ، وحكة ، وجفاف في العين ، وإرهاق في العينين من الأمراض الرئيسية التي تصيب العين بسبب أي مشكلة في العين. في فترة كورونا ، قضى الناس ساعات في العمل من المنزل على الهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، مما أثر أيضًا على بصر الناس.
لا يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر المحمولة على العينين فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الدماغ والجلد. يشارك مدرب اليوغا Nidhi S بعض تمارين العين التي تساعد على تقوية عضلات العين وتحسين البصر.
وفقًا للخبراء ، إذا مللت من ارتداء النظارات والعدسات اللاصقة بسبب ضعف عينيك ، فجرب هذه النصائح لتقوية عضلات عينيك وتحسين بصرك.
تمرن في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة: حرك العين أولاً عشر مرات في اتجاه عقارب الساعة وعشر مرات عكس اتجاه عقارب الساعة. سيساعد هذا التمرين في زيادة البصر. سيؤدي القيام بذلك إلى تخفيف إجهاد العين. من خلال القيام بهذا التمرين يوميًا ، سيزداد بصرك.
قم بتمرينات ضغط العين: القيام بهذا التمرين عشر مرات في اليوم يريح العين. من خلال القيام بهذا التمرين تصبح العضلات قوية.
اغمز بعينيك: ارمش جفونك عشر مرات في اليوم. قم بهذا التمرين عن طريق أخذ بعض الوقت أثناء عملك. من خلال القيام بذلك ، تشعر العين بالانتعاش وتظل العيون رطبة. إذا كنت تعمل على الكمبيوتر ، فقم بهذا التمرين بعد كل نصف ساعة.
أبدي فعل: Tratak Kriya تعني مثل هذا التمرين الذي بدون تحريك الجسم ، نضع أعيننا على شيء معين. وفقًا للخبراء ، فإن القيام بهذا التمرين يقوي عضلات العين ويحسن البصر. القيام بذلك يحسن البصر وكذلك الذاكرة. قم بهذا التمرين لمدة 5-7 دقائق ، سوف تستفيد منه.