مرض السكري والسمنة كلاهما من الأمراض ذات الصلة. مرض السكري هو مرض يتسبب حدوثه وتطوره في إلحاق الضرر بالصحة. هذا المرض يجعل الناس الذين يعانون من السمنة ضحايا بسرعة. تضاعف السمنة مع مرض السكري من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تم الكشف في العديد من الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
السيطرة على السمنة ضرورية لمرضى السكري. إذا لم يتم السيطرة على السمنة ، فقد تزيد من خطر الإصابة بالقلب والكلى والسكتة الدماغية. يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في السيطرة على السمنة. إذا كنت ترغب في السيطرة على السمنة إلى جانب مرض السكري ، فتناول بعض الأطعمة التي يمكنها التحكم في السمنة ، وكذلك السيطرة على مرض السكري. دعونا نعرف كيف يمكن لمرضى السكري السيطرة على السمنة.
كيف يزيد النظام الغذائي من السمنة لمرضى السكر: التحكم في النظام الغذائي مهم جدا لمرضى السكري. إذا لم يتم السيطرة على مرض السكري ، فإن مستوى السكر في الدم يبدأ في الزيادة بسرعة. إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في النظام الغذائي يزيد من مستوى السكر. إذا لم تقم بتحسين النظام الغذائي ، فسيبدأ جسمك في تخزين السكر الزائد والكربوهيدرات على شكل دهون ، مما يزيد من السمنة. للسيطرة على السمنة ، يجب على مرضى السكري الانتباه إلى النظام الغذائي.
تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة السكرية: إذا كان مرضى السكري يريدون السيطرة على السمنة وكذلك السكر ، فتجنب الأطعمة المصنعة والحلوة في النظام الغذائي. تزيد هذه الأطعمة الوزن بسرعة ، فتناولها يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن للنقانق والأطعمة المقلية والبرغر والكعك والبسكويت أن تزيد من السمنة ومرض السكري. من خلال التحكم في هذه الأطعمة ، يمكنك التحكم في السكر ومرض السكري.
تتحكم البابايا في السكر مع فقدان الوزن: البابايا غذاء صحي يستهلك الكثير من الفوائد للجسم. البابايا الغنية بالألياف تحسن الهضم وتسيطر على السمنة. من خلال تناول هذه الفاكهة ، تخرج السموم من الجسم وتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب.
قلل من استهلاك الكربوهيدرات والبروتين في النظام الغذائي: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فتناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والبروتين في النظام الغذائي. من خلال استهلاك البروتين ، تظل السمنة لديك تحت السيطرة. إلى جانب التحكم في السكر ، فإن هذا النظام الغذائي سوف يتحكم أيضًا في السمنة.
أدخل الألياف في النظام الغذائي: من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي ، تظل المعدة ممتلئة لفترة طويلة ولا تشعر بالجوع. ثبت أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على الألياف فعالة لمرضى السكري. تعتبر بذور الشيا والأفوكادو والفاصوليا والحمص واللوز والبروكلي والكينوا والفاصوليا السوداء من الأطعمة الغنية بالألياف.